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标题: 安东尼·罗宾NAC心理学教程- (下) [打印本页]
作者: shuiblue    时间: 2018-2-23 21:05
标题: 安东尼·罗宾NAC心理学教程- (下)
（接中）
" j8 @7 `" a6 _* i0 ]% a有一个人过来对我说：跑步对我来说是－10级的感受。 8 G: h2 I: ?% s
　 6 m6 J  a1 l0 A: ?
　　我说：为什么？
8 Y" w# @2 L' b' R　 1 d. o( _' [. M5 ]* @
　　他说：因为我会跑出心脏病而死掉。
" N" @% |. D: Y- k9 e0 Q4 @　 / T: J; W$ _, d
　　我说：你过去有没有这样死于心脏病？不然你怎么知道？
" i- t0 B3 C, O　
, G+ W! p( Q9 w, p6 C, J　　他说：“没有，但是我有一次去跑步，弄得我的心脏停止。” 8 X& c' `5 [; j* h" b8 x% B
　 . Q" _! d- ~. a$ l
　　我说：那是多久以前的事？ ) ?: k( N. B  o/ Z9 I
　 + `3 P3 h" p7 c& _
　　他说：10年以前。 1 L. r2 t. J, c' {
　 4 o- Y  F8 L9 s  n
　　我说：你现在的身体是更好还是更坏？你的医生是怎么说的？ $ f1 @! B1 |  g5 ~0 L; Y* n4 b) E
　 7 V. ^+ c$ x+ t0 \
　　他说：“我的医生说我的身体非常非常好，但是我绝对不能再去跑，因为我知道那会有什么后果。”
3 o' K8 U7 p6 W  B- o# Z* ?" O　
  m5 f- N, `1 l3 P　　我说：那么如果只做到－3级呢？
9 V1 j! s( _( ?9 Q/ b$ q. n% g# L　
# B! N1 Y  M9 i$ ?* q5 M' @　　我并没有要求他到10级，因为那会一下子跳太多级了。你懂我的意思吧？这是要注意的大事之一，还没有到第四级的时候，不要说去达到第十级的感受。 ' F7 _1 d6 f: s
　 . G% Z% X$ g5 X1 w* I
　　你必须从你的现状开始。不管是第1或2级什么的，然后到第四级，然后到第六级，然后到第8级。然后再一路的往上升，因此我并没要求他到第十级。
, w# c/ @. G3 U( N: ]9 |! k! N　
1 l* B, t1 M# U* U7 t　　我说：现在只要你知道你是健康的，只要你不会跑出心脏病发作，只要你做的是完全有氧性质的运动，只要你去跑步的时候，永远带着这个心脏监测器，你就可以去跑。
8 a- T( E3 |: t　 6 W6 p. M+ F7 Z; M9 P4 f
　　他说：“好，我期待这么做。”
5 I% m6 n: F, m  w. G　 ) B: d' t# _. a' m
　　第二天他回来，我说：你跑到哪一级啦？
" g' {4 O; |' k7 L* t. s2 E　
) z* e' G: j7 v. O; A# J　　他说：“我要告诉你的结果，不如你所说的。”
- {2 a& o  |! |5 E# C: Z　
9 |2 w& K: e3 G  c8 \' ~" m1 a' j　　大家都在看着他，他说：我跑到第十六级。
  U: [  G( u) Y0 U$ z8 l$ ^+ h8 Q7 s　 . b/ Y; ?+ Y4 o( G  ]7 R
　　我现在就要用一个有趣的方式，来向你示范怎么做。 ' v4 m0 X" s7 @
　 0 S- {$ w$ H5 @5 O7 a; X
　　我们拿一个pizza来，我想这会是一个轻松有趣的例子。这里有谁是完完全全地爱吃pizza成瘾？现在马上就可以吃下2个或3个？ 5 |4 m0 o* R/ ^6 @& w
　
5 D1 @* t6 b6 v. t　　我说是什么也要阻止你吃pizza欲望的，你就是那么样的爱吃，完全对pizza吃上瘾？
2 N1 F- F) ~6 ^　 2 F5 q+ ]9 X7 D
　　好了，就是这位先生怎么样？请上来吧，先生，现在上来吧。 ) V# ]; X, l- S6 b+ ]! L
　 9 _8 n4 M  \; S/ ^
　　这位是比尔，给他鼓个掌，比尔，你首先必须要指出对于目前的考验，你目前的欲望在什么等级？ 7 \( l7 ~' K1 ^# H! a6 Y1 l
　
' r+ P& c* D) H( g3 e# D! p& X: l　　不管是跑步，不管是指吃pizza或任何事，你要将你过去的感受用数字定一个等级，你必须从－10到＋10的表上说出你的级数。那么比尔，我们要知道你吃pizza的欲望，在从－10到＋10的表上是什么？
+ H" h3 [. a3 E: l　
& D3 L/ x( u4 ]1 u4 R: @( k　　“是＋10。” 5 j' z6 @8 ]! `  `. f; X" D, X
　 : H: F7 d- J- b4 z3 ?2 C
　　你是刚好＋10或＋10以上？
5 l  ~. R& y! ~9 @! M　   L/ @( @3 d% v% x. X
　　“是＋12。” ) r; p0 ^0 h- E) ^; D
　 4 a8 k$ d. q; }- T" H9 e
　　这才正确吧？是＋12对吧？大多数人在去做某种事以前，就决定了他们将要去感受的乐趣，快乐，兴奋，甚至于痛苦品质的等级。 , T% P$ H. h# [7 C# E0 E
　 % C# m: o/ A& H5 ~6 x
　　因此第二步就是要有意识的说明，你想在些特定活动中的感受是什么？第三步是决定数字的评级，譬如说对于这种物质，我要感受到第10级或者第9或任何数字。
2 G" m* `9 B9 h- _$ G　 / _- ~* v" o% O* \5 u# A* I
　　第四步是问自己，我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件？才能达到第4级，或无论什么级的感受，懂吧？不管这是指使用专注力，或者去了解与这个活动有关的事物，以改变我们对此的观念。
1 Q$ j, @: Q5 l2 d: J　
" v$ Q% ]- x& i, k' }* a　　至于在这里要与比尔做的实验，我们要问他的级数订在哪里？我们会让他的转变来示范给我们看。来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置。 % b0 @, r% E% S3 X
　 # Z! V2 a/ L4 H3 N. ?. q3 Y
　　“那么比尔，请你在－10到＋12的表上，想象一下对这个的欲望感受级数？我是为比尔加了2级，就变成了＋12，我要做的是把pizza放在他面前，让他为我们说明一些他需要什么样的特质？那么比尔，这里是一个pizza是一个上香肠的pizza。
. I7 S  P; L! }7 k　 % i1 h- l0 E+ O; R! [5 |: n# N4 n. \
　　“我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的。”比尔说。 7 U5 Z; p$ ^) y% b- K* ?
　 ' l! b/ b  d: i$ O
　　“你不吃香肠或意式肉肠？” 6 l! R$ Z1 D; J" e# l% J2 D
　
8 s  l$ }/ |# w+ q+ `2 C- S　　“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”   e8 G2 p1 w3 k- H  |# j& h2 e6 I
　 9 K# L+ x4 [7 X) _, q8 [% v  I
　　“乳酪 pizza吗？”也许到第12级了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你现在的欲望是多少级？”
; j. M6 E& q  D. c- x2 B　
; D$ ~$ E  x* G$ E7 K# x　　“大约15级。” + ^  P% ]5 b: B: U
　 ' q3 J* J1 ?. a* S- p7 w( I
　　“好，那么有特多乳酷，这样是不是能帮助你进入那个情况？我们把它写下来，你是怎样提升级数的？他在心里想着这是热的，他在心里想着这上面有草菇。他到了15级。是因为特多什么？……. D7 x8 \& M( j" r' ?
　　“要告诉我怎样才能降到8级？” ' A8 c( v9 w7 |
　 ' O( I$ H* D' `+ `' M* J
　　“也许它不是真的，可以是热的，也许只是乳酪pizza。” 5 `8 R: u  R6 @4 e
　
; t' R# M, s" C! ~+ X3 a　　“给你这个。”
) Y! V4 q; A' ]) ~　
: p/ t! w& H0 |; W8 c　　“它并不是热的，只是稍微比室温高一点点。”
9 P/ [# b+ ]- l$ t, L　 + p- i: P8 W) \+ N
　　“好，那是第八级。”“降到第3级呢？” 7 B( x6 P! f/ L4 I8 U) q6 d
　
3 d5 M' R% o, C% `! }　　“上面有意式肉肠。”   N7 f- j; @% ?2 j  {
　
0 h+ s4 k8 W0 b( X' q7 O, i　　“好，把两个都拿好，当他拿着更多时，看起来更吸引人，看看他的脸。”
4 G% D7 R& c# L' m& e　
# I9 d6 C1 }- i  J3 [5 v, [　　“我只是不想让它掉下来。”
; [: {; z% C1 _' W　
" J4 q2 {& C8 c9 t) A　　“好，没有关系，没有问题，那么当上面是有香肠降到第3级，你是不吃香肠或意式肉肠的；反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人。” 4 D5 C. Q( d) Y
　 , W$ i5 @/ N7 F8 [
　　“哦，我也不喝啤酒的。”
; d7 a6 F4 p  q9 s　 " ~$ y/ H% J4 I/ V' l
　　“你喝不喝饮料，健怡可乐？”
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　　“那是参加研习会之前。” ( P( g# J8 q% ]- a6 [  x
　 " W, @) A6 c& ?5 R$ w8 |) v' Y
　　“好，我了解，我不是要找你的麻烦，我是你的哥们，好吧？我们不都是这样吗？给我来一客大号特多乳酪pizza，还要一罐健怡可乐——好，那么有香肠，降到0级去。 8 l% o& U( P) q/ V
　 ! s- Q$ Q9 t+ I; Q
　 　你们应该注意的，不只是他所说的话，你们看到他的头部的转变没有？你们看他呼吸的改变，他的脸部表情是处在同样的状态，是还是不是？他甚至都没有表情了。现在到了哪里了？” - @# k" J% a6 Q. s7 w
　 6 |1 q  X5 F  R0 a) y3 k
　　“0级。”
& ~; e9 q" r6 u' @, f1 _  ]1 T: h  Y　
  h! d5 v* `( v' s1 A! o; d　　“他现在已经过了0级，降到第－3级去。”
2 k9 ^8 E  \: |8 e2 _' S) i　
6 D- k+ g* r3 v" g3 Q+ I　　“这些意式肉肠与香肠，已经放了一个小时，乳酪也从肉里面流了出来。” - D+ v1 F$ q; W7 G8 |( Q
　
' v! }0 t( ~1 {" E. ]4 n　　“你能不能想象到那个画面？好，你看到了没有？” 1 y$ W% [( @1 b5 [; M
　
! s: s4 L" |& `0 x　　——“有。”　　　　
5 |: J' \! o- l  ]: F3 _　 ' G- O' r" E& N
　　安东尼：“如果当它是个乳酪pizza，然而还是－3级，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而还是－3级，你要怎样做到？” - P/ n/ a1 I" m; S. U3 f" E' _
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　　——“已经放了好一阵子。”　　　 # k3 [: d# `4 R) }; C
　
$ o, h& \5 W* R- d; C3 F　　安东尼：“有多久？”
; D7 q/ i4 f/ k% j! Y　 # t' e# U, _, y
　　——“表面有一层亮皮，我想是糖从乳酷中流了出业，在上面结成亮皮，可能是变硬了，变硬了而且在上面结成亮皮。”
6 {' s; ?+ Q( V6 g" c+ }　
' S! w% ?  q9 T, \　　安东尼：“还有其他什么可以达到－3级的？” 7 E/ ]  A" {7 W" ^4 E; ^+ u
　 1 L* m, @" C7 g1 R' o2 N5 q/ \' t" L
　　——“没有，就是这样子。”
. N$ d/ ?% `) c6 w# W0 L: e7 F( x　 ) @+ |& w1 G$ D6 U
　　安东尼：“好，降到第－7级去。” 8 ~0 Q% A- J5 s' C
　
; U+ X% s. @4 k/ [* n. L　　——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。”
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　　安东尼：“闻到肉类腐败的味道，好象肉类腐败的味道，现在到哪里了？” * q+ X' m; y5 L3 u
　 8 Z. ?+ A% I3 ~$ h
　　——“第－7级！”
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　　安东尼：“是－7级，降到－9级去！”
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5 \( l0 h: j. {, r+ D　　——“里面没有肉。”
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' X. b" ^8 s% b9 k: B9 e: F6 @　　安东尼：“然而是第－9级！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9级……” - ]7 K* R: ~; {
　 3 ~9 X+ b6 W  c5 d
　　——“我正在有一点，正在与我的冲动挑战，因为我闻到腐败的味道，当我闻到乳酪味道时，我的胃会……”
# ]) z! m; v# b$ S1 H5 R) e　
1 B' U2 V# B2 T1 W" r. x　　安东尼：“好，尽量放开去做！” ) g/ P( Z2 V% f# W$ e; f1 s
　 ' s/ R& [1 G9 J2 n
　　——“我不想在这里呕吐出来，安东尼，我已经忘掉想吃的欲望了。” ' a# _0 A+ Q! A2 g- S" Q  l, z$ B
　 * S% s6 o2 \$ w+ h0 K1 K, {
　　安东尼：“你已经忘掉想吃的欲望，但是你不想呕吐出来，你脑中想的是第－9级，当你到达－11级时便会呕吐，我们不想把你降到那么低，但是你会非常地接近！告诉我你现在到了哪里？”
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　　——“—8级”
9 {( C' l1 M: r9 }/ d　 ! M4 t4 `( S4 e6 U+ O& x
　　安东尼：“降到—9级去，为了到—9级，你现在做的注意力放在哪里？” - x' d" C: }& i  `! A) z; z" @+ A( K
　
5 a" G6 U0 O1 o9 Z　　——“味道！”
6 Y% Y3 m9 m3 }5 U　
0 {; Q# E8 I* B0 j% Y　　安东尼：“什么的味道？”
6 a/ {1 n. I( {4 h, ^# U1 {　 ) P* Y2 U/ g5 I) G% S$ O
　　——“乳酪腐败的味道，乳酪正在腐败，腐臭的乳酪。” $ v7 V$ v3 ^: K5 ]
　
2 H. b9 S( }4 M) K　　安东尼：“好，也看看是什么样子？同时闻闻看！”
; X' ^8 v# x# l) a" @　 , e5 O$ l- Y+ v. H: S2 n
　　——“我连看都不敢看！” $ p( v' {" x# {1 S/ l
　
& y4 e4 u* a+ a0 l2 f　　安东尼：“你连看都不敢看，当你说话的时候，去看着它！看着pizza，就这样，看着的同时想着pizza，到—9级时就告诉我，想象有草菇与特多乳酪，这是一个草菇特多乳酪的pizza，他此时是在＋12到—10级的哪里？ 2 Z6 ?  J8 B3 S+ @3 R' m# H4 w7 M
　
- H# g' L* s, h, G$ [- p　　是草菇特多乳酪的pizza，去闻闻乳酪的味道；当你在想着pizza时，看着它，看着去闻它，就这样子…撑着，去闻它，这里，去闻闻臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿着一些特多腐臭乳酪，你此时在＋12级到—10级表上的哪里？” * G, A& A  W/ O
　 ; l. z" S" q8 }/ N' {" p
　　——“—9级，—10级”
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　　安东尼：“不要到—11级去。”
5 q! E. w2 W9 p& P- A' ^　 - e1 k* M" x; m/ S* n+ ~4 t
　　——“好了！”
" @* ^2 c6 K/ ]: H: ?5 l　 # M. q. d1 E3 x2 i8 }' K
　　安东尼：“你要不要吃些？”
6 i" t7 Z% B4 \! Y3 \$ k3 S2 `- ?# |　 3 w# {6 X# b2 D" I; V* o
　　——“不，不，我什么都不要吃！” 7 @8 G% p' F. H8 E. R5 o
　
+ b5 [7 k: H# W: @% R' P4 P. J　　——“有。”　　　　 $ n4 b6 b& O" j1 z- h
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　　安东尼：“如果当它是个乳酪pizza，然而还是－3级，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而还是－3级，你要怎样做到？”
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　　——“已经放了好一阵子。”　　　 : ?2 E' q) v) K  y( K- b
　 ) n$ Q! p! s) _/ Z) a  U
　　安东尼：“有多久？” 6 w4 c# @  h/ P/ b# Y" r8 [
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　　——“表面有一层亮皮，我想是糖从乳酷中流了出业，在上面结成亮皮，可能是变硬了，变硬了而且在上面结成亮皮。” 7 O) H- j1 j6 g' i! H4 M) q
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　　安东尼：“还有其他什么可以达到－3级的？”
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　　——“没有，就是这样子。”
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　　安东尼：“好，降到第－7级去。”
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  q4 T8 q  O0 {1 y* g( [' y　　——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。” ' y1 N. U8 F# F% e; w
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　　安东尼：“闻到肉类腐败的味道，好象肉类腐败的味道，现在到哪里了？”
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　　——“第－7级！” ( f* s: m  x5 m0 L( h
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　　安东尼：“是－7级，降到－9级去！” . P) {1 p/ E7 a; n9 ?* ?8 d
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　　——“里面没有肉。”
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　　安东尼：“然而是第－9级！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9级……” 0 T6 a% ^8 I1 D& q+ ]/ v% t" H
　
) s8 S% o3 O0 l$ z5 L" r" o! v　　——“我正在有一点，正在与我的冲动挑战，因为我闻到腐败的味道，当我闻到乳酪味道时，我的胃会……” : {2 [7 g) y1 @0 z2 s  x
　
: T2 U* B/ @/ `/ s5 j4 k　　安东尼：“好，尽量放开去做！” / Z4 C6 `) }7 Z2 l
　   }! s! B9 G* \
　　——“我不想在这里呕吐出来，安东尼，我已经忘掉想吃的欲望了。” . R6 I! ], M1 A2 p& m& j
　 3 S/ I7 r1 @4 _5 L) M7 w% k
　　安东尼：“你已经忘掉想吃的欲望，但是你不想呕吐出来，你脑中想的是第－9级，当你到达－11级时便会呕吐，我们不想把你降到那么低，但是你会非常地接近！告诉我你现在到了哪里？”
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4 l9 _- w* F0 \* z, H$ g　　——“—8级”   p0 T: p  K+ U. p! S4 g8 [
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　　安东尼：“降到—9级去，为了到—9级，你现在做的注意力放在哪里？” , @0 k# x& @' z
　
+ x. I0 n3 G& @( `. K0 m1 |! N　　——“味道！” 5 t0 Z; Z, I( K+ U! N' y5 @3 S& ]. \
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　　安东尼：“什么的味道？” 1 z+ {) c( |+ l* G% a3 S% E
　 5 p* f4 a# _- Z' J- u: G
　　——“乳酪腐败的味道，乳酪正在腐败，腐臭的乳酪。” " }) W) \3 z! h+ p: n! w
　 . V( q& p: B* s& y! a
　　安东尼：“好，也看看是什么样子？同时闻闻看！” ! a! o2 D# e. d
　
7 H  j0 A8 D; L& w+ G0 |　　——“我连看都不敢看！” , Q  F: I6 z& b
　 ) G. `2 q1 c/ m0 y1 I5 D
　　安东尼：“你连看都不敢看，当你说话的时候，去看着它！看着pizza，就这样，看着的同时想着pizza，到—9级时就告诉我，想象有草菇与特多乳酪，这是一个草菇特多乳酪的pizza，他此时是在＋12到—10级的哪里？
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　　是草菇特多乳酪的pizza，去闻闻乳酪的味道；当你在想着pizza时，看着它，看着去闻它，就这样子…撑着，去闻它，这里，去闻闻臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿着一些特多腐臭乳酪，你此时在＋12级到—10级表上的哪里？” * |9 @% {; u4 i6 L" c
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　　——“—9级，—10级” 4 R! S' I) q6 M- s# Y6 e8 B& |8 Z" s
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　　安东尼：“不要到—11级去。” 2 k5 X# @( @! y+ y- U
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　　——“好了！” ! `6 \! I0 O3 ~1 }
　
& s7 r1 K2 j" t　　安东尼：“你要不要吃些？” 3 A( }6 I( d) A, I
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　　——“不，不，我什么都不要吃！”
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3 V- S! z$ n3 j: X+ `8 H! d掌控你的人生" k* |) p. ^& i. h
　　这是不是看起来好玩？希望成为你一项很有用的工具。
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　　我知道表面上误以为简单，因此你可能说：“噢，我不知道，这能不能改变我真正的感觉。也许可以一时的改变我的感觉，但是不会维持长久。” 8 b, a7 v$ u/ I$ y% ^
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　　事实上，在资讯节目里，访问我的丽莎吉本斯（名主持人），她本人也在节目现场，事后她过来问我：“你当时怎么会知道他改变得这么快？”
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　　我说因为人人如此，我们都是有同样的神经系统，当我们有效的使用时，它象是一部电脑，当你用对暗码时，就能立即地做出改变。
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# k( e2 ^# k0 h- y, x: g5 @( q　　是因为我们的自我催眠，才使得改变要花上长久的时间，而且必须带着痛苦，它阻碍着我们的改变，我也对她说：“这是会长久的，你看着吧。”她说：“噢，我们看着吧。”
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. l9 h: e3 W7 Q5 Z9 p　　后来在一年以后，我们追踪到这位先生比尔，有趣的是他不但有一整年再也没碰过pizza，我是说甚至都没有靠近过。 5 r( [( G+ m7 ?8 t" g
　
3 F& p6 [6 C6 _　　而且他还说再也没碰过乳酪，这里要讲到最有意义的部分，那是因为他不能吃吗？不是，如果他想的话，他是可以明天就变回去。
9 O5 s+ [9 [1 s0 R' @　 6 f3 F; a, l$ j; ^
　　我这番道理，并不是去剥夺人的选择，而是他已经没有那种冲动，据他说他没有那种欲望了。是他自己不想的。利用这简单过程，就可以去除你的一种瘾习，不是很好的事吗？
) r1 j  D" v2 v+ Z5 `# L　
5 Q/ r* W9 R8 l5 f4 v　　举例说，如果你要戒巧克力，你一直说着：我爱巧克力，我真爱它，我爱它……你对自己施以“魔咒”，记不记得？ . L7 r6 L& P4 h8 y! O! V4 v! m: \0 f
　
7 b8 S, e4 z3 l5 j" f! L　　由于你使用如此强烈的情绪，来对自己一直说着你有多么爱它，你的改变是不可能持久的。
7 m  v& T# o& i8 t　
; u( q, _: E# {5 a* r　　因为你给脑子的会是一个不同的信息，所以你要创造一套能对你有益的“魔咒”。以确定的控制你内部系统的这类交谈。同时你必须做一些调整，因此我现在要你做这件事。
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　　你看这是有效的，你可以针对饮食来用，你可以针对目前所做然而感觉不好的事来用。那么这么的想，好，如果我现在对这个食物的欲望级数是9，我不想再吃这个食物，这个酒，或是这个什么的。 % ~+ \) X* p8 m& \( S8 ]& T& i
　 ! ~7 s& y% k4 J- Y
　　那我要如何来降低呢？不要尝试去从9级降到0级，我想这是一下子跳得太多了。譬如说：在0到10级的表上，我先只是试试做到7级或6级就可以了，那要怎么去做？
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# j4 Y% s  u! ?8 w) Q+ r% Z8 d　　要认真的思考它。顺便一提，你思考自问当时的情绪，会造成很大的区别，如果你是被动地懒洋洋坐着想，我要如何才能感觉到第7级？这个样子是不可能会有好答案的。 $ E( H: R2 M" V$ ^7 b
　 3 E: Z+ E, O2 {* @- E; H1 e0 p
　　你必须向脑子发出信息，我这样思考自问是要有解答的，在你思考这些问题时，你必须是以坚定找答案的态度，如果你不够坚定就没有效用。 1 U/ ?) ~+ @; o7 K& A  ^% b& M
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　　因此要将自己调整到最高昂的情绪，然后自问：我要如何才能感觉到第3级或0级？
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# K) P8 @# p) Z: Y　　然后把它写下来，附在这卷录影带一起，有各种的参考表用来帮助你追踪地做，想想如何做到—2级，—6级，你就会找出真正提升欲望的。9 \" i& H3 _) s
那么，你真正到底需要什么？是人生的品质。6 T2 I  q1 ]. `9 u$ C+ K/ Y
　　我们谈过为追求人生的品质而设定目标，我要你做的工作，不仅是为人生的品质而设定目标，而且要抱定决心去实现。 # W" x/ J1 P* {! D8 n
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　　说到你的做法，比如说去海滩上跑步，我不要你抱着先跑再说的想法，只是等着有多少结果的发生。
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6 I; K+ [" S, K1 Q7 a2 g5 Q　　我要你事先就打定主意，是要跑出什么样程度的效果，如果你针对的是已经感觉还好，或是要做却做不起劲的事，你想因此提升去做的乐趣。
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　　你就必须这样想：好，我目前在海滩上练跑的感受是什么？0到10的表上的哪一级？噢，大约是⒍5或7，我去提升到⒏5级怎么样？我没把握呢？
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! ]5 m+ c. z$ Q- s) r　　与其说着：我没把握呢。不如说：我知道没太大的把握，但是我就决心去做，看结果如何？如果你不断的要求，去改变你的情绪，你就会获得答案。
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* o0 U' Y5 E2 I. U& D# ^6 Q　　如果你想着：我已经注意到这是美好的一天，要如何感受到第9级呢？也许我应该带些音乐去听，也许我应该带一卷安东尼·罗宾的带子去听，或者带你感觉更好的，是能够使你进入好情绪的东西。 ' u( J% K0 \7 z) t0 l" H
　
0 [. \4 v' w5 u3 P! k6 [　　也许是想在跑步时多学点东西，也许用个“魔咒”法可以控制达到⒐5级，在跑步时就念着——我是轻快凶悍的跑步机器；在跑步时念着：我现在所需要一切都在我里面。 ! x7 n& \1 b$ [' W7 T6 ]
　
; F* z3 Z2 q0 u3 k　　边跑边念：我现在所需要的。我现在……带着无比的毅力与情绪念着。如果你一遍一遍的这样做，将会有什么感觉？ & b% I  i5 o5 [$ v) R
　
; U# w9 g4 V0 ]- a8 H) s　　不管是什么，你要在跑步时，一遍又一遍地念着，这样实际上能够带你自己进入情况，可能会将你带到⒐5级。也许带一个朋友一起去跑步，会将你升到第10级。 8 F7 c, T: m) B4 N$ w
　
( T# S! a7 x5 _6 ^- B* _3 s2 W; {5 I　　这个道理很简单，对人生不能逆来顺受，是由你来决定人生的品质，你要这样的自问：我目前的感受是第7级，首先我要有什么条件？我是要达到什么等级？
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　　也许我不是要达到第10级的跑步感受，也许我只要达到第9或第8级就够，那我必须自我内造什么样的条件，才能达到第9级的跑步感受？
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0 a% S! f# l6 ~. E　　要什么样的条件？我必须去注意什么？我必须去了解什么？我必须去相信或或者体验什么？才能真正地达到？我必须去听什么？如果你去思考这些问题，你就会得到答案。
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　　我知道在这小小的录影带中一下子灌输你太多东西，好象是弄得你鸡犬不宁，但是我的目的是要你实际去做那30天的录音带课程。 / R" g& \% O$ t3 w  \' ^
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　　我的这卷小小的录影带，并不能使你学到所有的一切，但是那些录音带，可以让你每天逐步的去做，这样的安排，不容易在生活中被忽略掉。 * I0 U8 H) ^  G. Q: z
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　　你只要好好去做练习，在30天结束之时，我保证你会大大地改变，能有二千五百万套的录音带卖出，能有这么多各行各业的人获得成果，不是没有道理的，因为这是调整与创造长久转变的一种方式。 8 q6 R# Z4 I3 Z. p5 R5 J: U
　
8 Z  |5 D$ ~' O7 g' }0 l　　因此请你务必去学习那些录音带，如果你已经做过，我相信你一定有个很好的故事要告诉我，那么当这卷录影带结束时，一定要去照着去做那些练习，不要只会说：这蛮有意思的。
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　　要站起来去做。
4 R& ]' w! D4 ?我要你站起来，来吧，从椅子上起来！先来做一下，来吧，站起来！
+ G, U9 ^7 [. o: ?　　现在站起来，很快地做一下，先以你对事情没有把握的样子，以你对事情没有把握的感觉站着。
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0 g5 L- c7 a* Z: ~2 j3 x1 I　　现在来试一种方式，想着你想达成的一个目标，或者欲望，现在以你希望它能达成的姿态来站。 8 \# Y* Z9 ?! d/ Q$ a# A
　
- g& g' L' L( r+ a0 N+ R( |　　来吧，试一下，你在抱着达成希望时，是什么站姿？
' O) _) R; h0 G& @　
1 @2 d" J0 Z( |# R' y　　当你在抱着希望时，肩膀是什么样子？ 7 x: r+ E# y6 h, K5 H& C$ q0 Z
　
5 V5 K  i: f' J. W- l9 F　　真是希望一切如愿，希望这卷录影带能使我的人生转变，真是希望如此，你的肩膀怎么动？
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( }8 _( b, B/ D8 G& `　　当你没有把握的时候，不能确定时是怎么样呼吸的？ ( E5 o% i. e* ~/ q
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　　你身上的重量放在哪里？
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　　你的手想往哪里动？ ! \7 E, m  J, A
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　　用没有把握的声调来说些话，这里没有别人，只有你和录影带里面的我，快来试一下，我是希望如愿，希望……
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4 z- [/ W) I" V8 z　　这样感觉如何？ . n5 F$ ~& L' o7 F# H' Y
　
  x1 l5 Q4 n/ f. B0 Q5 c6 K　　你的声音是大还是小？ 6 m$ Q* C. _6 l+ Z( w
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　　慢还是快？ / U, q$ p: o: E7 b5 W" w
　
3 l! Q# B  W8 o" ?( P　　肩膀和手是摆在什么地方？ + B# k0 g7 e; f" J8 y
　
- J3 g# H3 H9 M: c5 A2 a　　你现在对于自己真正达成目标的能力感觉如何？ ; Q& X3 J6 W- V" ?  d
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　　可能不是太好，当你在想的时候，你可能想到成功，也可能想到不成功，现在来试这种，如果你是在担心，你是怎么样子？来试一下担心的样子，你是怎么做的？
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6 G. J; S9 q2 R0 K7 U: W' m　　也许有一点紧张，现在摆脱那个心情，让自己进入一个有把握的情绪，如果你绝对有把握会实现这个目标，你是会怎么站？
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　　这样做是可以用来真正改变你的人生的，来吧，如果你现在还没有站起来，请站起来，好吧？ # }) u: v8 j$ ]& U8 |$ P
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　　站起来！ : Z2 r1 X5 L8 S# H2 |  N
　
% X% i+ B' i6 v" B2 s# O1 I　　坚强地感觉，当你完全有把握事情会实现时是怎么站的？
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  O! @" A( I7 X+ R　　如果你毫无迟疑地决心要这么做，它就会这样地实现。如果你甚至还不知道要怎么去做，你就要决心去找出一个方法，你有没有曾经在奋斗的过程中，感觉到万夫莫敌的勇气过？ / g' i/ K: e0 o; d/ }) t: V8 R
　
7 p) L2 P, G% X$ e! R$ H　　即使你必须再以那种方式站着，想一想你知道的人，谁是万夫莫敌的？就象阿诺史瓦辛格或者某个对象，某个勇猛异常的人，某个有那种气势的人。 ; c& S& }+ W1 h- @1 k
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　　要记住因为当你改变姿势时，当你改变呼吸时，最重要的是当你改变动作方式时，动作就能营造出情绪。 ' m! h1 f; f  y8 E7 A+ L' ~
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　　你说某种话的节奏会改变它，好么现在以肯定的情绪大声说，针对你的目标大声地说：我会达成，我会实现！ 8 N3 ^4 c! ]2 e. k: O4 T, T0 w% a% Q0 q
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　　无论你是想说什么，现在就试试看，以肯定的情绪来说。
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6 I: ~3 b- q! {, J6 c) Z' I/ _　　我要你现在做，来吧，以肯定的情绪，现在就做，来感受一下那种好感觉，在那种情绪下，我要你采取一些行动，就是马上去做这个练习。
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5 F  ?3 z$ C; m2 M  H　　你可以使用能够降低情绪的事物，或者能够增多乐趣的事物，来现在进行改变，当你看完这个录影带时，就去行动，如果你去做，我知道你也会有很好的结果来告诉我。
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　　我希望在你做完30天录音带课程以后，你会写一封信给我，告诉我人生有什么影响，这是我从事这个事情的大部分原因，这也是使我有成就感的地方，我很喜欢听到你成功与你喜悦的故事。
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　　我也希望有机会与你私下见面，因为我希望你来参加我的研习会，我希望你会利用它来参加没有别的环境能像那样地为你做到个人的人生辅导，而使你付诸实施。 $ ]! N2 w/ _) u7 p  a* h; z+ q
　
3 |0 q" v$ W8 W　　如果你对此有兴趣，我只想要说我希望这并不是我们建立关系的结束，无论如何我衷心的祝福你获得人生最佳的品质，那是要靠你利用天赋，你我的现有本能下定决心去实现。 / d* Y$ o1 p5 ]
　
0 W5 `/ }  c/ E: G# k5 R　　去创造一个振奋的人生，要乐在其中，保护你自己与家人，对世界发挥出影响力，最重要的是生活中要充满热情。
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　　愿上帝保佑你，我希望早日与你相见！  @2 w) U2 {  D. T  s# l

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