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标题: 秋季健康妙招：秋天抓紧吃五鲜 [打印本页]
作者: shuiblue    时间: 2018-3-3 12:31
标题: 秋季健康妙招：秋天抓紧吃五鲜
　　1番茄1 ~9 d7 X1 S( J% u3 p: N
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　　推荐理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。% k6 x) b, T1 _4 T& }9 u# p
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　　营养解读：秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。
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　　番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。
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, w/ d( ]4 E8 l. w4 P  K　　2菠菜+ x8 @4 E# t" z1 j; Q0 h3 |
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　　推荐理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。
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　　营养解读：秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。
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　　3莲藕
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　　推荐理由：秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。
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- b; d5 n2 a) U. J　　营养解读：鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。' u6 X2 i( X; X
　　
& ~# I5 N, g& t& y$ m- k  A' U　　藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
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　　4蜂蜜
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　　推荐理由：秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的蜂蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。
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　　营养解读：蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。
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6 V% T$ o7 ~3 m% i% r/ `+ o, e　　5鲜枣. p: v% b8 h+ s. |/ S
　　
  w, ?( W2 E& Q6 y" j; M5 N6 R3 t　　推荐理由：秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。
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　　营养解读：鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。
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! _" {: h5 N: F; I) J　　鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。) X4 T9 I  m7 [+ Y3 B

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