其实我们都一样
妈妈的焦虑情绪似乎是与宝宝的诞生一起降临到这个世界上的。当宝宝脸上出现了一个小红点，当宝宝哭声不断，当宝宝不愿吃奶，妈妈的心揪了起来。很多妈妈都承认，在最初的一个星期甚至更长的时间里，当她听到孩子的烦躁的哭声会怀疑孩子患上了严重的病症，而在孩子安静熟睡的时候，她会紧张得贴到宝宝脸旁边,看看宝宝是否还在喘气……
事实上,世界上的新妈妈都和你一样，在育儿最初的一段时间内每天都要面对不安和焦虑情绪。育儿的确需要很多实际的经验,面对从未有过的重大责任,遇事就紧张,也是非常容易理解的。这不是你的错！况且事情远不像你想象的那么糟糕。
畅销全球的《斯波克育儿经》里专门讲到了“婴儿并不娇嫩”的问题：“刚有第一个孩子的妈妈可能会说，我总是担心不小心会伤到他。其实用不着担心，你们的孩子挺结实,不会轻易出危险。多数婴儿的体温调节系统都很好，只要他穿的衣服能够起到一半的保温作用，一般就没有问题。婴儿的抗菌能力也很强，能抵御多数细菌的侵犯，在家里人都染上感冒的时候，他被传染的程度往往是最轻的。如果他的头被别的东西缠住，他有很强的本能去挣扎、呼救。如果他吃不饱，就会哭闹着还要吃。如果灯光太强刺眼睛，他就会不停地眨眼，并表现得烦躁不安。他知道自己需要睡多少觉，所以他就一定会睡那么多，对于这样一个什么也不会说、什么事情也不懂的婴儿来说，他已经算把自己照顾得很好了。”
所以，尽管你有那么多忧虑的情绪,产后抑郁症也没有找到你的头上。你的宝宝自己会长大,你是最称职的妈妈,是最专业的妈妈,也是最优秀的妈妈，这是不容质疑的。无论其他人照顾宝宝的动作有多么娴熟,都不如你所带给他的那种爱的感觉。
（文/彦铭）
阳光计划abc
因为太爱宝贝、因为初为人母的迷惑、因为当局者迷，所以，新妈妈容易陷入自责、焦虑和不自信的负面情绪当中而不能自拔。找到症结，对症下药，会令心情阴转晴。
A自责妈妈快乐方案
容易使新妈妈陷入自责的事情：
宝宝容易生病。
宝宝受到意外伤害。
因为各种原因无法自己照顾宝宝。
陪伴宝宝时间过少。
怀孕时不是很注意饮食及营养。
怀孕时心情不好。
没有条件给宝宝更好的照顾。
有条件但没有给宝宝提供更好的照顾及养育环境。
自己选择剖宫产。
因为身体原因或经验不足,无法母乳喂养。
经典案例
半岁的聪聪又发高烧了。短短一个月，聪聪已经到儿科急诊室看过两次病了。聪聪妈总觉得聪聪这么多病，主要是自己怀孕初期在不知情的情况下接触了笔记本电脑，而且在生聪聪时选择了剖宫产。为此，聪聪妈妈一直自责：为什么当初自己没有坚持自然分娩。
专家会诊
新妈妈们一定要明白，宝宝是否发生疾病，不是你能控制的，对于许多既成事实，过于在意实在是没有必要也无济于事。况且，究竟是自然分娩还是剖宫产的孩子更容易生病，目前在医学上都还没有定论。
而且，即使是健康的孩子也会出现一些病症，因为婴儿刚出生时从母体带来一些免疫抗体，随着他的发育长大，5～6个月时抗体消耗完了，而自身的免疫功能还未健全，病原就很容易乘虚而入，引起宝贝患病
B不自信妈妈自信方案
容易使新妈妈不自信的事情：
总觉得自己奶水不足。
不知道宝宝的营养够不够。
看到别人的喂养方式与自己不一样时，怀疑自己的喂养方式不对。
出现不同观点的指导时,拿不定主意，不知道该听谁的。
看到别人的宝宝发育得比自己的宝宝好时。
对科学喂养不了解。
没有途径得到专业的、有经验的指导。
宝宝长势不够“喜人”。
自身身体条件不是很好。
经典案例1
李莉已经做妈妈两个月了,她的奶水很充足，足够宝宝吃得饱饱的。可是因为李莉身体瘦小,平时身体也属于虚弱敏感类型的，因此她一直担心自己的母乳质量不够好,不能满足宝宝健康成长的需要。
专家会诊
新妈妈们根本不必担心的一件事，就是自己母乳的质量。因为你的乳汁中所含有的营养成分绝对能够满足宝宝的需要。除非你自己患有极度营养不良,那时你的奶才可能出现“质量”问题。
阳光计划
1. 只要宝宝吃得饱，没有因为吃不饱而哭闹，而且发育很正常，新妈妈就可以把心放到肚子里。
2. 母乳制造过程有时会剥夺母亲自身的营养而满足母乳的养分。因此喂母乳的新妈妈们一定要注意，多吃营养丰富的食品，尤其是钙的补充。
经典案例2
维红的宝宝１个半月了,一直纯母乳喂养。只是最近一个星期以来，维红感觉到宝宝吃奶十分频繁,睡觉也不安稳，维红担心她的母乳分泌量开始不够了,害怕宝宝因为吃不饱而影响发育。
专家会诊
宝宝突然比以前更加频繁地哺乳，是因为宝宝正在经历一个“快速生长期”。一般来说，“快速生长期”出现在宝宝出生后的3个星期、6个星期和3个月左右。这时婴儿所需要的养分比较多，他就通过频繁吸吮来刺激母亲制造更多的乳汁。在这种关键时期，新妈妈一定要坚持勤喂几天，一旦乳汁分泌量达到宝宝的要求，他的吸吮自然会降低频繁程度。
阳光计划
1. 采用母乳喂养的新妈妈们尽量放松一些，“把你的乳房放在垂手可及之处”。
2. 在宝宝的“快速生长期”内，千万别沉不住气，慌忙给宝宝补配方奶粉，因为哺乳频率的降低，会导致乳汁分泌量的下降，而这和宝宝向你”订购”的恰恰相反。
阳光计划
1. 科学喂养，增强宝宝的抵抗能力。要加强户外活动，多接触大自然，接触阳光，接触新鲜空气，这样才能使体格长得健壮，对疾病有足够的抵抗力。
2. 注意保持居室环境空气新鲜。即使在室外温度比较低时，每天上下午必须开窗通风半小时，许多病原体可在大自然的空气中得到净化。
3. 晚上不要和衣而睡;平时穿衣不要捂得太热。因为婴儿新陈代谢旺盛，运动量大，若衣服捂得过厚，热量不能及时散发出去，更易诱发感冒与肺炎。
C焦虑妈妈放心方案
经典案例
艳宏最近觉得心里总是堵得慌，儿子已经5个月了，还不会伸手够玩具，在最近一次带儿子出去晒太阳时，艳宏发现邻居的女儿比自己宝宝小了大半个月,已经会伸手抓拨浪鼓上的小球了。书上说，婴儿在满4个月时就应该学会主动伸手抓东西了,而且手的灵活性可以直接反应婴儿的智力和运动发育水平，艳宏更担心了。儿子还这么小，就在智能上发育落后，将来与别的孩子差距岂不是越来越大？
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许多新妈妈们喜欢拿自己的孩子和别人的孩子进行比较,比如为什么我的孩子长得没别人家的孩子高和胖呢？为什么他的孩子已经长牙了,而我的孩子却没有？其实仔细想想,这些问题的提出有些莫名其妙，因为你在比较两个完全不同的个体,而这些个体的发展水平要受遗传、环境等多种因素的影响,是不可比的。即使是许多书上列出的各个年龄段孩子的发展水平，也只是个平均和参考数值，具体到每个宝宝身上，自然会有些出入。
阳光计划
1. 新妈妈们要用一种平常心和放松的心情来对待宝宝的成长，不要一味要求宝宝的发育一定要比书上的提前或分毫不差。
2. 宝宝各项本领的获得与后天的环境和训练关系极大。例如，对于宝宝手的训练，可以让宝宝很小的时候就尝试自己握住奶瓶慢慢送入口中。在宝宝七八个月时，可以让他自己学着用勺子吃东西。
3. 宝宝的各项感觉与功能并不是生来就已经成熟，新妈妈们可以根据宝宝各项感觉与功能发育的不同阶段，通过一些简单易行的家庭亲子游戏加以科学训练，并持之以恒。当你发现教育和训练的效果非常明显时，你的焦虑也就不知不觉地消失了。
容易使新妈妈陷入焦虑的事情：
宝宝身高体重不如别的同龄宝宝。
宝宝吃得比较少。
宝宝某项能力达不到书上说的标准。
宝宝爱哭闹。
宝宝出生时不太顺利：如使用产钳、脐带绕颈、宫内窘迫等。
宝宝的一些“异常”情况：如打嗝、肚子叫等。
宝宝大便过多或过少、过稀或过硬。
宝宝过于安静。
宝宝睡得过多或过少。
宝宝微量元素缺乏。
文/宋艳
本文由《母子健康》杂志社提供
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